Bu konudaki tüm yazılar: Terapiler

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) ile Kaygılarımızı Azaltabiliriz

Bilinçli Farkındalık, kısaca şu anda neler olduğunun veya neler deneyimlediğinizin farkında olmanızdır. Yargılamadan şimdi ve burada olmaktır. Bu, bütün insanların sahip olduğu bir yetenektir. Duyularınız aracılığıyla ne deneyimlediğinizin farkında olduğunuzda veya düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olduğunuzda bilinçli farkındalıkta olursunuz.

Bunun ardındaki mekanizmayı aydınlatmak için daha fazla araştırma yapılmasına gerek olsa da şunu net olarak biliyoruz: bilinçli farkındalık, bizim otomatik olarak gelişen Savaş, Kaç veya Don tepkimizi engeller. Bu tepkilerimiz bizim kaygıyı, korkuyu, kötü bir şey olacak hissini ve endişeyi yaşamamıza neden olabilen tepkilerdir. Şu anda’ki deneyimimize farkındalık getirerek, davranışlarımızı ve tutumlarımızı daha bilinçli kontrol edebiliriz. Böylece niyet, çaba, irade, disiplin ve kendimize şefkatli olmamız üzerinde çalışmayı öğreniriz. Bu özelliklerimizin hepsi desteklenebilir ve geliştirilebilir.

Daha fazla oku