İlişkilerde Hep Aynı Şeyleri Yaşıyorsanız Nedeni Bağlanma Stiliniz
Arkadaşlarımızla ve ailemizle duygusal ilişkiler hakkında konuştuğumuzda kimi zaman benzer olaylarda, farklı duygular hissettiğimizi ve farklı tepkiler verdiğimizi fark ederiz. Veya bir arkadaşımızın hüsranla biten her ilişkisinde aynı şeyleri yaşadığını…
Mutluluk Hormonlarımız: Serotonin, Dopamin, Oksitosin ve Endorfin
Muhteşem 4’lü; Serotonin, dopamin, oksitosin ve endorfin mutlu ve sevgi dolu 
olduğumuzda salgıladığımız beyin kimyasallarıdır. Neurotransmitter dediğimiz
bu kimyasallar duygularımızı belirler. Bunları yeterli ölçüde ve birlikte
salgıladığımızda mutlu oluruz. Ve biliyoruz ki mutlu olduğumuzda motivasyonumuz,
üretkenliğimiz ve yaşam enerjimiz artar, ruhsal ve fiziksel iyilik halinde oluruz. İyi haber ise şu: Bizi iyi hissettiren bu kimyasalları kendi çabamızla
arttırmamız mümkün.
Serotonin: Mutluluk, canlılık hissi veren nörotransmitter’dır. Kendimizi önemli, varlığımızı anlamlı hissettiğimizde salgılarız. Serotonin çok azaldığında yalnızlık ve depresyon ortaya çıkar.
Devamını oku…
Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) ile Kaygılarımızı Azaltabiliriz
Bilinçli Farkındalık, kısaca şu anda neler olduğunun veya neler deneyimlediğinizin farkında olmanızdır. Yargılamadan şimdi ve burada olmaktır. Bu, bütün insanların sahip olduğu bir yetenektir.
Duyularınız aracılığıyla ne deneyimlediğinizin farkında olduğunuzda veya düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olduğunuzda bilinçli farkındalıkta olursunuz.
ÖzŞefkat: Kendimizin En İyi Arkadaşı Olmak
En iyi arkadaşlarımıza, sevdiklerimize sevgi, empati, sabır ve anlayış gösteririz. Peki aynı davranışı kendimize gösterebiliyor muyuz?
Genellikle kendimize en kötü eleştirileri yönelten gene kendimiz oluruz.